颈椎病是一种常见的疾病，通过一些简单的保健体操可以缓解症状。以下是一些颈椎病保健体操的步骤：

1. 颈部伸展：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

2. 颈部旋转：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向左或向右旋转头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

3. 颈部侧屈：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向左或向右倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

4. 颈部前屈：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

5. 颈部后仰：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向后倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作5-10次。

这些颈椎病保健体操可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬，但请注意，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。