健康吃早餐全攻略：夏季养胃粥推荐

夏季是一个炎热的季节，很多人在夏季容易出现肠胃不适的情况。因此，选择一款养胃的早餐粥是非常重要的。以下是我为您推荐的4款夏季养胃粥，希望能够帮助您度过一个健康的夏季。

1. 绿豆粥

材料：

- 绿豆 200 克

- 清水 1000 毫升

- 冰糖适量

做法：

1. 将绿豆洗净，放入锅中，加入清水。

2. 大火煮开后，转小火继续煮，煮至绿豆开花。

3. 加入适量的冰糖，继续煮几分钟，直至冰糖完全融化。

4. 关火，盖上盖子，焖10分钟左右，让粥更加浓稠。

功效：

绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，特别适合夏季食用。

2. 薏米粥

材料：

- 薏米 100 克

- 清水 1000 毫升

- 冰糖适量

做法：

1. 将薏米洗净，放入锅中，加入清水。

2. 大火煮开后，转小火继续煮，煮至薏米开花。

3. 加入适量的冰糖，继续煮几分钟，直至冰糖完全融化。

4. 关火，盖上盖子，焖10分钟左右，让粥更加浓稠。

功效：

薏米具有清热利湿、健脾和胃的功效，特别适合夏季食用。

3. 山药粥

材料：

- 山药 100 克

- 清水 1000 毫升

- 冰糖适量

做法：

1. 将山药洗净，切成小块。

2. 将山药块放入锅中，加入清水。

3. 大火煮开后，转小火继续煮，煮至山药熟烂。

4. 加入适量的冰糖，继续煮几分钟，直至冰糖完全融化。

5. 关火，盖上盖子，焖10分钟左右，让粥更加浓稠。

功效：

山药具有健脾和胃、益肺止咳的功效，特别适合夏季食用。

4. 莲子粥

材料：

- 莲子 100 克

- 清水 1000 毫升

- 冰糖适量

做法：

1. 将莲子洗净，放入锅中，加入清水。

2. 大火煮开后，转小火继续煮，煮至莲子熟烂。

3. 加入适量的冰糖，继续煮几分钟，直至冰糖完全融化。

4. 关火，盖上盖子，焖10分钟左右，让粥更加浓稠。

功效：

莲子具有健脾和胃、益肺止咳的功效，特别适合夏季食用。

希望以上推荐的夏季养胃粥能够帮助您度过一个健康的夏季。记得在食用之前，根据自己的口味适量加入冰糖，以增加口感。