午睡4个小时是否正常，取决于个体差异和具体情况。一般来说，成年人的午睡时间通常在20-30分钟左右，而4个小时的午睡时间可能比较长。

然而，每个人的生物钟和睡眠需求都是不同的。有些人可能需要更长的午睡时间来补充能量和恢复精力，特别是那些需要长时间工作或学习的人。

然而，过长的午睡时间可能会影响晚上的睡眠质量。因此，如果你发现自己需要午睡4个小时，并且晚上的睡眠质量没有受到影响，那么这可能是正常的。

如果你发现自己需要午睡4个小时，并且晚上的睡眠质量受到了影响，那么可能需要考虑缩短午睡时间，或者调整你的日常生活习惯，以帮助你更好地管理睡眠。

总的来说，午睡4个小时是否正常，需要根据个人情况来评估。如果你有睡眠问题或担忧，最好咨询专业医生或睡眠专家的意见。