长封闭性粉刺，也被称为暗疮，是一种常见的皮肤问题，通常发生在青春期和青春期后期。以下是一些可能有助于处理长封闭性粉刺的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部。避免使用过于刺激的洁面产品，以免刺激粉刺。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洁面产品，这些成分可以帮助控制油脂分泌。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或磨砂洁面，以去除死皮细胞，促进皮肤更新。

4. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或毛巾巾擦拭面部，以免刺激粉刺。

5. 避免过度使用化妆品：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔，引发粉刺。

6. 饮食调理：饮食中应尽量避免高糖和高脂肪的食物，多食用富含维生素A、C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果。

7. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，以保持皮肤湿润，避免皮肤干燥。

8. 避免挤压粉刺：避免用手挤压粉刺，以免引起感染和疤痕。

9. 寻求专业帮助：如果长封闭性粉刺严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱长封闭性粉刺的困扰！