腰椎间盘突出是什么？

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要发生在腰椎部位。腰椎间盘由中央的髓核和周围的纤维环组成。当腰椎受到压力或损伤时，髓核可能会从纤维环中突出，导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是如何影响久坐族的？

腰椎间盘突出对久坐族的影响主要表现在以下几个方面：

1. 腰痛：腰椎间盘突出会导致腰部疼痛，尤其是在久坐或长时间保持同一姿势时。

2. 腰部僵硬：腰椎间盘突出会导致腰部肌肉僵硬，使腰部活动受限。

3. 坐骨神经痛：腰椎间盘突出可能会压迫坐骨神经，导致坐骨神经痛，表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧和足部的疼痛。

4. 行走困难：腰椎间盘突出可能会导致腰部肌肉无力，使行走困难。

如何预防腰椎间盘突出？

以下是一些预防腰椎间盘突出的建议：

1. 保持正确的坐姿：保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背。

2. 定期休息：每隔一段时间，起身活动一下，缓解腰部肌肉的紧张。

3. 加强腰部肌肉：进行一些腰部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，减少腰椎间盘突出的风险。

4. 控制体重：过重会增加腰椎间盘的压力，控制体重可以减轻腰椎间盘的负担。

5. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或弯腰驼背。

如何治疗腰椎间盘突出？

治疗腰椎间盘突出可以采取以下方法：

1. 休息：在疼痛严重时，休息可以减轻疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、理疗、牵引等方式缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：药物治疗可以包括非处方药和处方药，如非甾体抗炎药、镇痛药等。

4. 手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗，如椎间盘切除术或椎间盘置换术。

总结

腰椎间盘突出对久坐族的影响主要表现在腰痛、腰部僵硬、坐骨神经痛和行走困难。预防腰椎间盘突出可以通过保持正确的坐姿、定期休息、加强腰部肌肉、控制体重和避免长时间保持同一姿势。治疗腰椎间盘突出可以采取休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等方法。