孕吐恶心难受是很常见的妊娠反应，以下是一些缓解孕吐恶心的方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包等。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 小食小饮：尽量避免空腹，可以选择少量小食小饮，如饼干、水果、酸奶等。这些食物可以提供一定的饱腹感，缓解恶心感。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触气味较重的食物或气味，如大蒜、洋葱等。可以选择在通风良好的地方进食，或使用餐巾纸遮盖食物。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以尝试听音乐、阅读、与朋友聊天等放松心情的活动。

5. 适当运动：适当的运动可以促进消化，缓解恶心感。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

6. 药物治疗：如果孕吐恶心严重，可以咨询医生是否需要药物治疗。常见的药物包括维生素B6、胃舒平等。

希望这些方法能够帮助你缓解孕吐恶心，如果症状持续或加重，请及时就医。祝你健康愉快！