血压高和心跳快可能是身体在应对压力或疾病时的生理反应。以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况：

1. 放松训练：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松训练可以帮助你降低血压和心率。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、足够的睡眠、适度的运动和减少饮酒和吸烟。这些可以帮助你控制血压和心率。

3. 减轻压力：学习应对压力的技巧，如积极应对、时间管理、寻求支持和放松训练。这些可以帮助你降低血压和心率。

4. 药物治疗：如果你的血压和心率持续升高，可能需要药物治疗。建议你咨询医生，了解适合你的治疗方案。

5. 定期体检：定期进行体检，包括血压和心率的测量，可以帮助你及早发现和处理潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。