骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些自测骨质疏松的方法，你可以根据自己的情况进行评估：

1. 骨密度测试：骨密度测试是诊断骨质疏松的金标准。你可以咨询医生，进行双能X线吸收测定（DXA），这是一种无创、快速的骨密度测试方法。

2. 骨折风险评估：骨质疏松症的主要症状之一是骨折风险增加。你可以通过以下问题进行评估：

   • 是否有跌倒或摔倒的经历？
   • 是否有骨痛或骨骼疼痛？
   • 是否有骨折或骨折史？
   • 是否有骨质疏松症家族史？
   • 是否有长期使用糖皮质激素或抗癫痫药物？

3. 生活方式评估：骨质疏松症与生活方式密切相关。你可以考虑以下问题：

   • 是否有吸烟或饮酒的习惯？
   • 是否有缺乏运动或久坐的生活方式？
   • 是否有营养不良或体重过重的情况？
   • 是否有长期服用影响骨代谢的药物？

如果你的答案中有任何一项是肯定的，那么你可能存在骨质疏松的风险。然而，这些测试并不能替代医生的专业诊断，如果你有任何疑虑，请咨询医生进行详细的评估。

如果你认为自己可能患有骨质疏松症，医生可能会建议进行骨密度测试和其他相关检查，以确定具体的诊断和治疗方案。