以下是一些预防直肠癌的建议：

1. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，包括大便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查。这些检查可以及早发现潜在的直肠癌病变。

2. 健康饮食：保持饮食多样化，增加摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪（如鱼油）。减少摄入红肉、加工肉制品、高脂肪和高盐食物。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低直肠癌的风险。

4. 戒烟：吸烟是直肠癌的主要危险因素之一。戒烟或避免吸二手烟可以显著降低直肠癌的风险。

5. 限制酒精摄入：过量饮酒与直肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低直肠癌的风险。

6. 运动：定期进行适度的体育锻炼可以降低直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7. 控制炎症：炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）与直肠癌风险增加有关。控制炎症可以降低直肠癌的风险。

8. 避免暴露于致癌物质：避免暴露于致癌物质，如石棉、砷、铬等，可以降低直肠癌的风险。

9. 疫苗接种：某些病毒感染与直肠癌风险增加有关，如人乳头瘤病毒（HPV）和乙型肝炎病毒（HBV）。接种HPV疫苗和乙肝疫苗可以降低直肠癌的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。