糖友吃水果的4大法宝

糖尿病患者可以通过选择合适的水果来控制血糖水平，以下是4个重要的建议：

1. 选择低GI（血糖指数）的水果：GI值越高，血糖上升的速度越快。选择GI值较低的水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓等，可以帮助控制血糖。

2. 控制水果的食用量：糖尿病患者需要控制水果的食用量，避免摄入过多的糖分。建议每天食用水果的量不超过200克。

3. 搭配蛋白质和纤维：在食用水果的同时，搭配一些蛋白质和纤维丰富的食物，如坚果、豆类、全谷物等，可以减缓血糖上升的速度。

4. 选择新鲜水果：尽量选择新鲜的水果，避免食用存放时间过长的水果，以免水果中的糖分分解成单糖，导致血糖上升更快。

希望这些建议能帮助糖尿病患者更好地享受水果的美味，同时控制血糖水平。