感冒发烧发冷发热是一种常见的症状，通常是由病毒感染引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：休息是恢复健康的重要步骤。尽量保持充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持水分摄入：多喝水可以帮助你保持水分平衡，有助于缓解发热和发冷的症状。

3. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。避免食用过多油腻和辛辣食物，以免加重症状。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，你可以考虑使用药物治疗。常见的感冒药物包括退烧药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）和缓解鼻塞和咳嗽的药物（如伪麻黄碱或苯丙醇胺）。

5. 保持室内温暖：保持室内温暖可以帮助你感到舒适，减少发冷的症状。

6. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，因为感冒发烧会加重症状。

7. 保持良好的个人卫生：勤洗手，避免接触病毒，可以减少感染的风险。

8. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或加重，建议寻求医疗帮助。医生可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。