以下是一些常见的蔬菜和水果，它们被认为可以帮助降低血压：

蔬菜

1. 芹菜：芹菜富含钾，可以帮助降低血压。
2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以帮助降低血压。
3. 番茄：番茄富含番茄红素，可以帮助降低血压。
4. 菠菜：菠菜富含钾和镁，可以帮助降低血压。
5. 苦瓜：苦瓜富含苦瓜甙，可以帮助降低血压。

水果

1. 苹果：苹果富含钾和纤维素，可以帮助降低血压。
2. 橙子：橙子富含维生素C和钾，可以帮助降低血压。
3. 草莓：草莓富含维生素C和钾，可以帮助降低血压。
4. 葡萄柚：葡萄柚富含钾和维生素C，可以帮助降低血压。
5. 樱桃：樱桃富含维生素C和钾，可以帮助降低血压。

请注意，虽然这些蔬菜和水果可能有助于降低血压，但它们并不是唯一的治疗方法。如果你有高血压，最好咨询医生，以获取个性化的治疗建议。