1. 春季气温善变应祛湿的中医两款祛湿食疗

中医认为，春季气温善变，容易导致湿气滞留体内，影响健康。以下是两款中医推荐的祛湿食疗方，可以帮助调理湿气，保持身体健康。

1.1. 薏米红豆粥

材料：

• 薏米：30克
• 红豆：30克
• 糯米：30克
• 水：适量

做法：

1. 将薏米、红豆和糯米洗净，浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火，煮至熟烂。
3. 出锅前，可以根据个人口味加入适量糖或盐调味。

功效：

薏米红豆粥具有清热祛湿、健脾益胃的功效，可以帮助消化，改善湿气引起的消化不良、食欲不振等问题。

建议：

• 薏米红豆粥适合体质虚弱、湿气较重的人食用，孕妇和儿童不宜食用。
• 煮薏米红豆粥时，可以加入一些红枣、枸杞等食材，增加口感和营养价值。

1.2. 荷叶冬瓜汤

材料：

• 冬瓜：200克
• 荷叶：1张
• 瘦肉：100克
• 生姜：适量
• 盐：适量

做法：

1. 将冬瓜去皮、去籽，切成小块。
2. 将荷叶洗净，切成细丝。
3. 瘦肉洗净切成薄片，生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入冬瓜块、荷叶丝和瘦肉片，大火烧开后转小火，煮至冬瓜熟烂。
5. 出锅前，加入适量盐调味即可。

功效：

荷叶冬瓜汤具有清热祛湿、利水消肿的功效，可以帮助排除体内湿气，缓解水肿、小便不利等问题。

建议：

• 荷叶冬瓜汤适合湿气较重、水肿、小便不利的人食用，孕妇和儿童不宜食用。
• 煮荷叶冬瓜汤时，可以加入一些枸杞、红枣等食材，增加口感和营养价值。

希望以上两款中医推荐的祛湿食疗方能够帮助您调理湿气，保持身体健康。如果还有其他问题，欢迎继续提问。