过敏性鼻炎是一种常见的疾病，常常在晚上睡觉时出现鼻塞症状。以下是一些可能有助于缓解鼻塞的建议：

1. 保持通风：保持室内通风，尤其是在晚上睡觉时。这样可以减少室内的过敏原和污染物，有助于缓解鼻塞。

2. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内的湿度，有助于缓解鼻塞。但请注意，加湿器也可能成为霉菌和过敏原的温床，所以选择合适的加湿器并定期清洁。

3. 使用鼻喷剂：使用含有盐水的鼻喷剂可以缓解鼻塞。这些喷剂可以帮助清除鼻腔内的过敏原和炎症，从而缓解鼻塞。

4. 使用过敏药物：如果你知道自己对哪些过敏原过敏，可以考虑使用抗组胺药物或鼻喷剂来缓解鼻塞。这些药物可以减轻炎症和过敏反应。

5. 保持鼻腔湿润：使用盐水漱口或鼻腔喷雾器，可以保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻塞。

6. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如宠物毛发、花粉、尘螨等。这些过敏原可能会引起鼻塞和过敏反应。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高免疫力，减少过敏反应。

如果你的鼻塞症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。