鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，鼻涕在鼻腔里面可能是鼻炎的症状之一。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持鼻腔湿润：使用鼻腔喷雾器或盐水喷雾器，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解炎症和干燥。

2. 使用温盐水洗鼻：将温盐水放入鼻腔，可以清除鼻腔内的细菌和污垢，缓解炎症和鼻塞。

3. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触，可以减少鼻炎发作的频率。

4. 保持室内空气清新：保持室内空气清新，定期开窗通风，可以减少室内过敏原的浓度。

5. 锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体的免疫力，有助于缓解鼻炎症状。

6. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃富含维生素C和E的食物，有助于提高免疫力。

如果这些方法不能缓解鼻炎症状，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。