个人护理对于白癜风患者来说非常重要，以下是一些建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗患处，避免使用刺激性的肥皂和化学物质。

2. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午到下午的时段。可以选择穿着长袖衣服、帽子和遮阳伞来保护皮肤。

3. 避免摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子来擦拭皮肤，以免引起刺激和损伤。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和药物，如染发剂、指甲油、香水等。

5. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜来保持皮肤湿润，避免干燥和瘙痒。

6. 避免摩擦和刺激：避免使用磨削工具或尖锐物品来刮擦皮肤，以免引起刺激和损伤。

7. 避免过度摩擦：避免过度摩擦患处，以免引起刺激和损伤。

8. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素B12、叶酸和铁。

9. 定期检查：定期检查皮肤状况，及时发现和处理任何新的白斑或病变。

10. 寻求专业帮助：如果症状严重或进展迅速，建议寻求专业医生的帮助和建议。