肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，通常表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些可能有助于缓解肩周炎疼痛的建议：

1. **休息和休息**：肩周炎通常需要一定的休息来缓解疼痛。尽量避免过度使用肩部，特别是在疼痛发作时。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助减轻疼痛和改善肩部功能。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗。

3. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，可以帮助缓解肩周炎的疼痛。

4. **康复训练**：康复训练可以帮助改善肩部功能和减轻疼痛。常见的康复训练方法包括肩部伸展、肩部旋转、肩关节活动和力量训练。

5. **手术治疗**：如果物理治疗和药物治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

6. **生活方式改变**：保持健康的生活方式，包括适当的饮食、足够的睡眠和适当的运动，可以有助于预防和缓解肩周炎。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和诊断来确定。如果肩周炎疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。