肾虚引起的腰疼是一种常见的中医病症，可以通过一些中医疗法来缓解和治疗。以下是一些建议：

1. 调理饮食：肾虚引起的腰疼与肾脏功能有关，因此调理饮食对于改善肾脏功能非常重要。建议多食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、山药、枸杞等。同时，还应避免食用过于油腻、辛辣、寒凉的食物，以免加重肾脏负担。

2. 中药调理：中医认为肾虚引起的腰疼与肾脏功能不足有关，因此可以通过中药调理来改善肾脏功能。建议咨询中医师，开具适合自己的中药处方，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

3. 针灸疗法：针灸疗法是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来调节身体的气血运行，从而缓解肾虚引起的腰疼。建议咨询中医师，选择适合自己的针灸穴位进行治疗。

4. 按摩疗法：按摩疗法可以通过刺激穴位和肌肉，促进气血运行，缓解腰疼。建议选择专业的按摩师，进行适当的腰部按摩。

5. 运动疗法：适当的运动可以促进气血运行，缓解腰疼。建议选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，进行适量的运动。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应该根据个人情况咨询专业中医师。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累等，以促进肾脏功能的恢复。