颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行保健：

1. 保持良好的姿势：长时间保持不良的姿势，如低头看手机或电脑，会加重颈椎的负担。因此，建议颈椎病患者保持良好的姿势，如保持颈部直立，避免长时间低头。

2. 定期伸展颈部：颈椎病患者可以定期进行颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、左右摆动头部、仰头看天等。这些运动可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 选择合适的枕头：颈椎病患者可以选择合适的枕头，如软硬适中的枕头，以提供足够的颈部支撑，减轻颈椎的负担。

4. 加强颈部肌肉：颈椎病患者可以进行颈部肌肉的锻炼，如颈部前屈、后仰、侧屈等运动，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

5. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，颈椎病患者可以通过控制体重来减轻颈椎的负担。

6. 避免长时间低头：颈椎病患者应尽量避免长时间低头，如长时间低头看手机或电脑，可以选择调整屏幕高度或使用支架来缓解颈椎的负担。

7. 定期按摩：颈椎病患者可以定期进行颈部按摩，如指压、推拿等，以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

总之，颈椎病患者通过保持良好的姿势、定期伸展颈部、选择合适的枕头、加强颈部肌肉、控制体重、避免长时间低头和定期按摩等方法，可以有效预防和缓解颈椎病的症状。