半月板损伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异和损伤程度而异。以下是一些常见的半月板损伤恢复建议：

1. **早期治疗**：在受伤后，立即停止运动，休息并冰敷受伤部位。这可以减轻炎症和肿胀，并帮助减轻疼痛。

2. **物理治疗**：物理治疗师可以提供一些治疗，如拉伸、按摩和理疗，以促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。

3. **康复训练**：康复训练师可以制定个性化的训练计划，以增强受伤的肌肉和韧带。这些训练可以包括力量训练、灵活性训练和步态训练。

4. **手术治疗**：对于某些严重的半月板损伤，手术可能是必要的。手术可以修复或移植半月板，以恢复关节功能。

5. **药物治疗**：医生可能会开具一些药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，以减轻疼痛和炎症。

6. **康复期**：在康复期，保持适当的休息和康复训练非常重要。逐渐增加活动量，避免过度使用受伤关节，并定期与医生和治疗师进行随访。

总之，半月板损伤的恢复需要综合治疗，包括早期治疗、物理治疗、康复训练、药物治疗和康复期。每个人的恢复时间因个体差异而异，建议在医生的指导下进行治疗和康复。