包皮过长是一种常见的男性生殖器问题，可以通过一些方法进行自我矫正。以下是一些建议：

1. 定期清洁：保持包皮和阴茎的清洁，可以减少感染的风险。每天清洗阴茎和包皮，确保包皮完全展开，以便清洗到包皮内侧。

2. 使用包皮拉伸器：这种工具可以帮助包皮伸展，减轻包皮过长的症状。使用时，将包皮拉伸器套在阴茎上，轻轻向下拉，直到包皮完全伸展。

3. 使用润滑剂：在进行包皮拉伸时，使用润滑剂可以减少摩擦和疼痛。选择温和的润滑剂，如婴儿油或植物油，涂抹在阴茎和包皮上。

4. 避免过度拉伸：在进行包皮拉伸时，避免过度拉伸，以免造成疼痛或不适。逐渐增加拉伸的力度和时间，以适应个人的舒适度。

5. 定期检查：如果包皮过长的症状持续存在，建议定期检查。如果发现包皮过长或包茎，可以咨询医生，了解是否需要进一步的治疗。

总之，自我矫正包皮过长需要定期清洁、使用包皮拉伸器、润滑剂，并避免过度拉伸。如果症状持续存在或出现其他问题，建议咨询医生。