颈椎疼和手麻可能是颈椎压迫神经引起的症状。以下是一些缓解颈椎疼和手麻的方法：

1. **保持良好的姿势**：保持颈部挺直，避免长时间低头或仰头。在工作或学习时，保持一个舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. **进行颈部伸展运动**：颈部伸展运动可以缓解颈椎疼痛和僵硬。例如，向前倾斜头部，使颈部肌肉得到伸展。

3. **热敷**：使用热毛巾或热垫在颈部和肩部进行热敷，可以缓解颈椎疼痛和僵硬。

4. **按摩**：使用指压按摩或颈部按摩器，可以促进血液循环，缓解颈椎疼痛和僵硬。

5. **针灸**：针灸可以刺激神经，缓解颈椎疼痛和僵硬。

6. **药物治疗**：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药。

7. **寻求专业医疗建议**：如果症状持续或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

请注意，这些方法仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果症状严重或持续，请及时咨询医生。