久坐小腿浮肿是一种常见的问题，尤其是在长时间坐着的情况下。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种不适感：

1. 定期伸展小腿：长时间坐着会导致小腿肌肉长时间处于紧张状态，导致浮肿。你可以每隔一段时间就站起来，伸展一下小腿肌肉。

2. 使用抬高腿垫：在椅子上放置一个抬高腿垫，可以让你的小腿得到放松，减少浮肿。

3. 进行小腿按摩：按摩小腿可以促进血液循环，缓解浮肿。你可以使用按摩球或手指轻轻按摩小腿肌肉。

4. 保持适当的饮食：饮食对小腿浮肿也有一定的影响。尽量避免摄入过多的盐分，因为过多的盐分会导致水分滞留。

5. 进行适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解小腿浮肿。你可以选择一些简单的运动，如散步、慢跑或瑜伽。

6. 保持足够的水分摄入：长时间坐着会导致身体水分流失，所以保持足够的水分摄入非常重要。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，我会尽力为你解答。