宫颈炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些预防及护理宫颈炎的建议：

1. 保持个人卫生：定期清洗外阴，保持干燥，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，包括宫颈抹片检查（Pap smear），可以及早发现宫颈炎。

3. 避免性行为：避免过早或频繁的性行为，尤其是与多个性伴侣发生性关系。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果。

5. 避免使用卫生棉条：卫生棉条可能会导致细菌感染，建议使用卫生巾或卫生垫。

6. 避免使用阴道冲洗器：阴道冲洗器可能会破坏阴道内的天然保护层，建议避免使用。

7. 避免使用阴道药物：阴道药物可能会破坏阴道内的天然保护层，建议咨询医生后再使用。

8. 避免吸烟：吸烟会增加宫颈炎的风险，建议戒烟或避免吸烟。

9. 保持心情愉快：保持心情愉快，减轻压力，有助于提高身体的免疫力。

10. 及时治疗其他感染：如果患有其他感染，如阴道炎或尿道感染，应及时治疗，以防宫颈炎的发生。

希望这些建议能对你预防及护理宫颈炎有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。