关节炎是一种常见的关节疾病，可以通过适当的运动来缓解疼痛和改善关节功能。以下是一些建议：

1. 低强度的有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，增强关节的稳定性。

2. 力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉，提高关节的稳定性，减少疼痛。建议选择低冲击力的运动，如举重、弹力带训练等。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的灵活性和平衡能力，减轻关节疼痛。

4. 关节活动：保持关节的灵活性和活动度，可以通过关节的伸展运动、旋转运动和屈伸运动来实现。

5. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会加重关节疼痛和炎症，建议选择低强度的运动。

6. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减轻关节的负荷。

7. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，建议通过适当的饮食和运动来控制体重。

总之，关节炎患者在进行运动时应该选择低强度、低冲击力的运动，并注意保护关节，避免过度使用。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或物理治疗师的意见，以确保运动计划的安全性和有效性。