以下是预防牙周炎的四点建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时，要彻底清洁牙齿和牙龈，特别是在牙齿和牙龈的交界处。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒来清洁牙齿和牙龈之间的间隙。这可以帮助清除食物残渣和细菌，预防牙周炎的发生。

3. 定期检查：每年至少进行一次牙科检查，包括口腔检查和牙周检查。牙医可以检查你的牙齿和牙龈，及早发现问题，并采取相应的治疗措施。

4. 控制牙周病：如果你已经有牙周炎，控制牙周病非常重要。这包括定期刷牙、使用牙线、定期检查和治疗牙周炎。此外，戒烟和减少饮酒也可以有助于控制牙周炎。

希望这些建议能对你预防牙周炎有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。