颈椎病是一种常见的疾病，白领人群由于长时间的久坐和不良的坐姿，更容易患上颈椎病。以下是一些建议，帮助白领远离颈椎病：

1. 保持正确的坐姿：尽量保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或弯腰。可以使用符合人体工程学的办公椅，以提供更好的支撑。

2. 定期休息：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳，建议每隔一段时间就站起来活动一下，伸展一下颈部和肩部的肌肉。

3. 加强颈部肌肉：可以通过颈部伸展运动来加强颈部肌肉，例如缓慢向前和向后转动头部，以及左右转动头部。

4. 选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，以提供足够的颈部支撑，并保持颈椎的自然弧度。

5. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

6. 定期进行按摩：可以定期进行颈部按摩，以促进血液循环和放松颈部肌肉。

7. 避免长时间低头：尽量避免长时间低头看手机或电脑，可以选择将手机或电脑放在适当的高度，以减少颈椎的弯曲。

8. 定期进行体检：定期进行颈椎的体检，可以及早发现颈椎病的迹象，并采取相应的治疗措施。

希望这些建议能够帮助白领远离颈椎病，保持良好的颈椎健康。如果还有其他问题，请随时提问。