得了类风湿是一种慢性疾病，治疗和护理非常重要。以下是一些建议：

1. **寻求专业医疗建议**：首先，你应该咨询风湿病专家或风湿病专科医生。他们会评估你的病情，制定个性化的治疗计划。

2. **药物治疗**：类风湿关节炎的治疗通常包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和疾病修饰抗风湿药物（DMARDs）。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，而DMARDs可以减缓疾病的进展。

3. **物理治疗**：物理治疗可以帮助你保持关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬。包括热敷、冷敷、按摩和关节运动。

4. **生活方式改变**：保持健康的体重，进行适度的锻炼，如散步、游泳和瑜伽。避免长时间保持一个姿势，保持良好的姿势。

5. **控制炎症**：控制炎症是治疗类风湿关节炎的关键。这包括控制体重、戒烟、避免过度劳累和感染。

6. **定期随访**：定期随访医生，以确保治疗方案的有效性，并及时调整治疗计划。

7. **心理支持**：类风湿关节炎可能导致心理压力和焦虑。寻求心理咨询师或参加支持小组，可以帮助你管理心理健康。

最重要的是，与医生密切合作，并保持积极的治疗态度。类风湿关节炎可以控制，但需要时间和耐心。