慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，调养慢性咽炎可以采取以下措施：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙2次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的牙膏和牙刷。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物，保持饮食的多样化。

3. 保持充足的水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥和疼痛。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会加重慢性咽炎的症状，尽量避免吸烟和接触二手烟。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度使用嗓子。

6. 使用润喉药物：如含片、喷雾剂等，可以缓解喉咙干燥和疼痛。

7. 避免过度清喉：过度清喉可能会加重慢性咽炎的症状，尽量避免过度清喉。

8. 寻求专业医生的建议：如果慢性咽炎的症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的建议，可能需要进一步的治疗。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。