玩游戏玩久了头痛可能是因为长时间注视屏幕导致的眼睛疲劳。以下是一些建议可以缓解头痛：

1. 休息眼睛：每隔一段时间，离开电脑屏幕，闭上眼睛，放松眼部肌肉。可以选择眺望远方，或者闭目冥想，帮助眼睛放松。

2. 保持正确的坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上。这样可以减少颈椎和腰椎的压力，有助于减轻头痛。

3. 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调低，对比度调高，可以减少眼睛疲劳。

4. 使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以过滤掉屏幕发出的蓝光，减少对眼睛的刺激。

5. 保持室内适度的湿度：保持室内适度的湿度可以减少眼睛干涩和头痛的可能性。

6. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助眼睛保持湿润，减少头痛的可能性。

7. 定期休息：在长时间玩游戏后，给自己设定一个休息时间，可以帮助眼睛和身体得到充分的休息。

如果头痛持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。