肩周炎是一种常见的肌肉和关节疾病，治疗方法因人而异。以下是一些治疗肩周炎的建议：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来缓解疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂也可以用于治疗。

3. 康复训练：康复训练可以帮助恢复肩周炎患者的运动能力和灵活性。这些训练可以包括伸展运动、肩部旋转运动和上臂运动。

4. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀。

5. 避免过度使用肩膀：避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰或弯曲肩膀。保持正确的姿势和休息，可以减轻肩膀的负担。

6. 减轻体重：减轻体重可以减轻肩膀的负担，减少疼痛和炎症。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重肩周炎的症状。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和您的具体情况来确定。如果您的肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。