肩周炎是一种常见的关节疾病，通常发生在40岁以上的人群中。以下是几种肩周炎的保健方法：

1. **物理治疗**：物理治疗是治疗肩周炎的一种常见方法。物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解疼痛和改善关节活动度。

2. **运动疗法**：运动疗法是治疗肩周炎的另一种方法。通过适当的运动，可以增强肌肉力量和关节灵活性，从而改善肩周炎的症状。建议选择一些轻度的运动，如游泳、瑜伽和骑自行车等。

3. **热敷**：热敷是一种简单而有效的肩周炎治疗方法。将热毛巾或热垫放在疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。

4. **药物治疗**：在某些情况下，医生可能会建议使用非处方药物来缓解肩周炎的症状。例如，非甾体抗炎药物（NSAIDs）可以减轻疼痛和炎症。

5. **饮食调理**：饮食对肩周炎的治疗也有一定的影响。建议摄入富含维生素C和D的食物，如柑橘类水果、菠菜和鱼类。此外，保持健康的体重也有助于减轻肩周炎的症状。

6. **休息和放松**：休息和放松也是治疗肩周炎的重要方法。避免长时间保持同一姿势，尽量保持良好的姿势和休息。

希望这些方法对你有所帮助。如果你有肩周炎的症状，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。