痔疮是一种常见的肛门和直肠疾病，虽然它通常不是严重的疾病，但它可能会引起不适和疼痛。以下是三个小动作，可以帮助缓解痔疮的症状：

1. 坐浴：坐浴是一种简单而有效的方法，可以缓解痔疮的症状。坐浴时，将臀部放在一个温水盆中，让温水浸湿肛门和直肠区域。坐浴的时间可以持续15-20分钟，每天进行2-3次。坐浴可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

2. 肛门按摩：肛门按摩是一种简单而有效的方法，可以缓解痔疮的症状。坐浴后，用干净的毛巾或手指轻轻按摩肛门和直肠区域。按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

3. 提肛运动：提肛运动是一种简单而有效的方法，可以缓解痔疮的症状。坐或站立时，收缩肛门肌肉，保持几秒钟，然后放松。重复这个动作，每天进行10-15次。提肛运动可以促进肛门肌肉的收缩和放松，缓解疼痛和肿胀。

这些小动作可以帮助缓解痔疮的症状，但它们并不能治愈痔疮。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。