额头上长痘痘是一个常见的皮肤问题，以下是一些消除痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁额头，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的产品，帮助控制油脂分泌。

3. 避免挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免留下疤痕。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或面膜，保持皮肤湿润，有助于舒缓炎症和促进愈合。

5. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能导致皮肤油脂分泌过多，引发痘痘。

6. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体内部的新陈代谢和皮肤修复。

7. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或刷子等物品摩擦额头，以免刺激皮肤，引发痘痘。

8. 避免过度暴晒：避免长时间暴露在阳光下，以免皮肤过度刺激，引发痘痘。

9. 咨询专业医生：如果痘痘持续存在或恶化，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日拥有光滑健康的额头！