生气嗓子堵得慌是一种常见的生理反应，通常情况下，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情况：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，缓解喉咙的紧张感。你可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

2. 喝温水：喝温水可以帮助舒缓喉咙的紧张感。你可以喝一些温水，或者用温盐水漱口。

3. 放松肌肉：喉咙的紧张感可能与喉咙周围的肌肉紧张有关。你可以尝试放松喉咙周围的肌肉，例如通过缓慢的咀嚼运动，或者进行一些简单的颈部伸展运动。

4. 避免刺激食物：一些刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和酒精，可能会加重喉咙的紧张感。尽量避免这些食物，特别是在生气的时候。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以有助于缓解喉咙的紧张感。

如果这些方法不能缓解你的情况，或者你的喉咙疼痛或声音嘶哑，建议你咨询医生或专业人士的意见。