腰椎间盘膨出是一种常见的腰椎疾病，可以通过以下方法进行治疗和康复：

1. **物理治疗**：物理治疗是腰椎间盘膨出治疗的基础。物理治疗师可以通过手法、按摩、牵引、理疗等方式，缓解腰椎间盘膨出的疼痛和炎症，并促进腰椎的正常功能。

2. **药物治疗**：腰椎间盘膨出可以通过药物治疗来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛药、肌肉松弛剂等。

3. **手术治疗**：如果腰椎间盘膨出严重影响了日常生活，可能需要手术治疗。手术治疗包括椎间盘切除术、椎间盘置换术等。手术治疗需要在专业医生的指导下进行。

4. **康复训练**：康复训练是腰椎间盘膨出治疗的重要组成部分。康复训练可以帮助恢复腰椎的正常功能，减轻疼痛和炎症，并预防腰椎间盘膨出复发。康复训练包括核心肌群训练、腰椎伸展运动、腰背部肌肉训练等。

5. **生活方式调整**：腰椎间盘膨出患者需要注意生活方式的调整，以减轻腰椎的负担。例如，保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，避免弯腰、扭腰等动作，选择合适的床垫和枕头，保持适当的体重等。

总之，腰椎间盘膨出治疗需要综合运用物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练和生活方式调整等多种方法，以达到最佳的治疗效果。建议在专业医生的指导下进行治疗和康复。