乳腺炎是一种常见的乳腺感染疾病，以下是一些建议帮助你远离乳腺炎：

1. 保持良好的卫生习惯：保持乳房和乳头的清洁，使用温和的肥皂和水清洗，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 穿着合适的内衣：选择透气性好的内衣，避免穿着过紧的内衣，避免乳房过度受压。

3. 保持适当的体重：保持适当的体重可以减少乳腺炎的风险，因为肥胖与乳腺炎的发病有关。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加乳腺炎的风险，因此尽量避免或减少这些习惯。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，增加摄入蔬菜、水果和全谷物，减少摄入高脂肪和高热量的食物。

6. 定期进行乳房检查：定期进行乳房自检和定期的乳腺超声检查，可以及早发现乳腺炎的症状。

7. 避免感染：避免与感染源接触，如感染性物品、感染性皮肤等。

8. 保持心情愉快：保持心情愉快，减少压力和焦虑，可以降低乳腺炎的风险。

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。