孕期手肿胀疼痛可能是由于孕期生理变化、血液循环不畅或者局部炎症等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解孕期手肿胀疼痛的建议：

1. 保持手部卫生：保持手部清洁，避免手部感染。可以使用温和的肥皂和水洗手，或者使用含有抗菌成分的洗手液。

2. 保持适当的休息：在怀孕期间，尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当休息，放松手部肌肉。

3. 适当伸展和按摩：可以进行手部伸展运动，如手指伸展、手腕旋转等，以促进血液循环和放松肌肉。也可以使用按摩油或按摩膏进行手部按摩，以缓解疼痛和肿胀。

4. 使用冷敷：在肿胀和疼痛严重的情况下，可以使用冷敷物，如冰袋或冷敷布，在疼痛部位进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

5. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着可能会加重手部肿胀和疼痛。可以尝试使用舒适的椅子或站立时使用支撑物，以减轻手部压力。

6. 保持适当的饮食：避免摄入过多的盐分，因为过多的盐分可能导致水肿。可以选择低盐饮食，并增加摄入足够的水分，以帮助减轻肿胀和疼痛。

7. 咨询医生：如果手肿胀疼痛严重，或者有其他不适症状，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有其他问题，请随时提问。