颈椎病和肩周炎是常见的肌肉骨骼疾病，以下是一些治疗建议：

颈椎病

1. 休息和休息：颈椎病患者需要休息和休息，避免长时间保持同一姿势。
2. 物理治疗：物理治疗师可以进行按摩、牵引和理疗，以减轻疼痛和僵硬。
3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和阿司匹林可以减轻疼痛和炎症。
4. 手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，如椎间盘切除术或椎弓根固定术。

肩周炎

1. 休息和休息：肩周炎患者需要休息和休息，避免长时间保持同一姿势。
2. 物理治疗：物理治疗师可以进行按摩、牵引和理疗，以减轻疼痛和僵硬。
3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和阿司匹林可以减轻疼痛和炎症。
4. 康复训练：康复训练可以帮助恢复肩关节的活动范围和肌肉力量。

除了上述治疗建议，还可以尝试一些自我疗法，如热敷、冷敷、按摩和瑜伽等。然而，请务必咨询医生或专业人士的意见，以确定最适合您病情的治疗方法。