拔牙后脸肿是一种常见的术后反应，通常情况下会在几天内自行消退。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息：拔牙后，尽量多休息，给身体充分的恢复时间。

2. 冷敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冷敷贴敷在拔牙位置，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 吃软食：拔牙后，尽量吃一些软食，避免咀嚼硬物，以免加重疼痛和肿胀。

4. 保持口腔卫生：拔牙后，保持口腔卫生非常重要，可以用温盐水漱口，每天刷牙2-3次，避免食物残渣残留在口腔中。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 观察：如果肿胀持续超过一周，或者出现其他异常症状，建议及时就医。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！