腰扭伤的恢复时间因人而异，具体取决于扭伤的程度和个体的康复速度。一般来说，轻度腰扭伤在几天到几周内可以逐渐恢复。然而，严重或反复发作的腰扭伤可能需要更长时间的康复。

以下是一些可能影响腰扭伤恢复时间的因素：

1. 扭伤的程度：严重的腰扭伤可能需要更长时间的康复，因为可能存在肌肉、韧带或骨骼的损伤。

2. 个人康复速度：个体的康复速度因人而异，有些人可能恢复较快，而另一些人可能需要更长时间。

3. 休息和康复措施：适当的休息和康复措施可以加速恢复过程。例如，休息、冷敷、按摩、理疗和康复训练等。

4. 年龄和健康状况：年龄和健康状况也可能影响腰扭伤的恢复时间。老年人和某些健康状况（如糖尿病、高血压等）的人可能需要更长时间的康复。

因此，如果你发生了腰扭伤，建议你咨询医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的康复计划。通常，医生或物理治疗师会根据你的具体情况来评估你的康复时间表。