拔牙后牙齿肿痛是很常见的现象，通常是由于拔牙手术导致的创伤和炎症反应引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰块敷在拔牙的位置，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 疼痛缓解药物：在医生的建议下，可以服用一些非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和肿胀。

3. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条、煮烂的蔬菜等，避免咀嚼硬物，以免加重疼痛。

4. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，保持口腔卫生非常重要，使用软毛牙刷和盐水漱口，避免使用牙线。

5. 定期复诊：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况，并给予相应的治疗建议。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！