胸闷憋气可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次呼吸尽可能深。这种深呼吸可以帮助你放松身体，缓解胸闷憋气。

2. 放松身体：尝试放松身体，可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身体。这些方法可以帮助你放松紧张的肌肉，缓解胸闷憋气。

3. 改变生活方式：改善生活方式可能有助于缓解胸闷憋气。例如，保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，保持适当的体重，增加适量的运动。

4. 寻求医疗帮助：如果你的胸闷憋气持续存在，并且影响了你的日常生活，建议寻求医疗帮助。医生可能会进行一些检查，以确定病因，并给出相应的治疗建议。

5. 心理支持：胸闷憋气也可能与心理因素有关。寻求心理支持，如心理咨询或治疗，可能有助于缓解心理压力，改善胸闷憋气症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请尽快就医。