肩周炎是一种常见的肌肉疾病，可能会导致肩关节周围的肌肉萎缩。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. **物理治疗**：肩周炎的物理治疗可以帮助恢复肌肉功能，减轻疼痛和僵硬。物理治疗师可以进行关节松动术、肌肉按摩、理疗等治疗方法。

2. **运动康复**：肩周炎患者可以进行一些适当的运动康复，如肩关节的被动运动、肩关节的旋转运动等。这些运动可以帮助恢复肩关节的活动度，并增强周围的肌肉。

3. **药物治疗**：肩周炎的药物治疗可以包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。这些药物可以减轻疼痛和炎症，并帮助肌肉放松。

4. **康复训练**：康复训练可以帮助肩周炎患者恢复肌肉力量和功能。康复训练师可以制定个性化的训练计划，包括肌力训练、关节活动度训练和日常生活活动训练。

5. **保持良好的姿势**：保持良好的姿势可以减轻肩周炎的症状。保持肩膀放松，避免长时间保持一个姿势。

6. **避免过度使用肩膀**：避免长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机或电脑。尽量保持肩膀放松，避免过度使用肩膀。

7. **饮食调理**：饮食调理可以有助于肩周炎的康复。保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉修复和功能恢复。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。