孕晚期背部疼痛可能是由于子宫增大、压迫周围组织以及荷尔蒙变化等原因引起的。以下是一些可能导致孕晚期背部疼痛的原因和建议：

1. 子宫增大：子宫在孕晚期会不断增大，这可能会导致背部疼痛。你可以尝试在饭后躺下，将膝盖垫高，这样可以减轻子宫对背部的压力。

2. 荷尔蒙变化：荷尔蒙变化在孕晚期是常见的，这可能会导致背部肌肉紧张和疼痛。你可以尝试进行放松练习，如深呼吸和渐进性肌肉放松。

3. 姿势不良：长时间保持一个姿势可能会导致背部疼痛。你可以尝试经常改变姿势，经常伸展背部肌肉。

4. 子宫韧带：子宫韧带在孕晚期可能会变得松弛，这可能会导致背部疼痛。你可以尝试在饭后躺下，将膝盖垫高，这样可以减轻子宫对背部的压力。

如果你的背部疼痛持续或加剧，建议咨询医生。他们可能会建议你进行进一步的检查，以确定背部疼痛的具体原因，并给出相应的治疗建议。