腰后两侧酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、久坐不动或者过度劳累等原因引起的。以下是一些缓解腰后两侧酸痛的方法：

1. 适当休息：如果您长时间保持同一姿势，建议您每隔一段时间就起身活动一下，或者进行轻微的伸展运动。

2. 按摩：可以通过按摩来缓解腰后两侧酸痛。您可以使用温水泡脚、热敷或者按摩等方式来帮助缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于缓解腰后两侧酸痛。您可以选择散步、瑜伽、太极等运动方式。

4. 饮食调节：多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，有助于缓解腰后两侧酸痛。

如果您的症状持续存在或者加重，请及时就医寻求专业治疗。