湿热体质是指体内湿气和热气较重，容易导致身体不适。以下是一些调理湿热体质的方法：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、生冷食物，多食用清淡、易消化的食物，如薏米、红豆、山药、苦瓜等。

2. 运动调理：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进体内湿气的排出。

3. 中药调理：可以选择一些具有清热利湿作用的中药，如黄芩、黄连、栀子等，但建议在专业医生的指导下使用。

4. 生活习惯调理：保持室内通风，避免长时间待在潮湿的环境中，保持良好的个人卫生习惯。

5. 心理调理：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等负面情绪，有助于调理湿热体质。

需要注意的是，调理湿热体质是一个长期的过程，需要坚持，并且如果症状严重，建议咨询专业医生的意见。