眼睛干涩可能是由于多种原因引起的，包括长时间注视屏幕、缺乏足够的水分摄入、眼睛炎症等。为了缓解眼睛干涩，以下是一些建议：

1. 多饮水：保持足够的水分摄入可以帮助保持眼睛湿润。建议每天饮用足够的水，尤其是在长时间注视屏幕或干燥的环境下。

2. 眨眼：眨眼是一种自然的保护眼睛的方式。当你长时间注视屏幕时，可能会忘记眨眼，这会导致眼睛干涩。尽量保持每分钟眨眼10-15次。

3. 保持室内湿度：干燥的环境会导致眼睛干涩。保持室内湿度可以通过使用加湿器或保持室内植物来增加湿度。

4. 使用人工泪液：如果你的眼睛干涩持续存在，可以考虑使用人工泪液来缓解症状。人工泪液可以帮助你的眼睛保持湿润。

5. 休息眼睛：长时间注视屏幕或使用电子设备可能会导致眼睛疲劳和干涩。尽量每隔一段时间休息眼睛，闭目放松或远离屏幕。

6. 避免刺激物质：一些物质可能会刺激眼睛，导致干涩。例如，烟、烟雾、化学物质等。尽量避免这些物质，以保护眼睛健康。

希望这些建议能对你有所帮助。如果眼睛干涩持续存在或症状加重，建议咨询眼科医生以获取更专业的建议。