很抱歉听到你肚子疼，这可能是月经期的常见症状之一。以下是一些可能有助于缓解月经期肚子疼的建议：

1. 休息：在月经期，休息是非常重要的。尽可能地给自己一些时间，放松和休息。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。

3. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因和巧克力，因为它们可能会加重疼痛。

4. 保持温暖：穿着舒适的衣服和保暖的内衣，保持身体温暖。

5. 运动：如果你感觉身体状况良好，可以尝试进行一些轻度运动，如散步或瑜伽。

6. 药物治疗：如果你的疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛。

7. 寻求医疗建议：如果你的疼痛持续或加重，请咨询医生或妇科专家的意见，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！