焦虑症失眠是一种常见的心理健康问题，以下是一些可能有助于治疗焦虑症失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量在晚上7点至11点之间入睡，早上自然醒来。避免在睡前使用电子设备，如手机和电脑，因为这些设备会干扰你的睡眠质量。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和失眠的可能性。

3. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡因和酒精摄入。进行适量的运动，如散步或瑜伽，可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。

4. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症失眠严重影响了你的生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗建议，如认知行为疗法或药物治疗。

5. 避免过度使用药物：如果你正在使用药物治疗焦虑症失眠，请遵循医生的建议，并避免过度使用药物。长期使用某些药物可能会导致依赖性和副作用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。